7 Smoothies

Minceur : le Smoothie à la rose

Leau de rose ? La solution idéale pour parfumer ses plats sans lombre dune calorie ! Ultra-light, ce smoothie est donc parfait pour soffrir une petite pause parfumée à tout moment de la journée, sans risque pour la silhouette et tout en douceur !

Pour 1 verre :

- ¼ de litre de lait fermenté
- 2 glaçons
- 1 cuillère à soupe d'eau de rose

Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusquà lobtention dune consistance lisse.

Jambes légères : le Smoothie à la pastèque

Bourrée dantioxydants (licopène, caroténoïdes et vitamine C), la pastèque aide a améliorer la circulation sanguine. Cest donc laliment idéal pour toutes celles qui souffrent de lourdeurs au niveau des jambes, notamment lorsquil fait chaud. Pauvre en calories et riche et eau, ne vous en privez pas !

Pour 1 verre :

- 5 morceaux de pastèque
- 10 cl de jus de pomme bio
- 10 cl de Salvetat
- 6 cuillères à soupe de jus de citron
- 1 zeste de citron bio ou non traité

Epluchez la pastèque et ôtez les pépins.
Mettez tous les ingrédients dans le blender (sauf la Salvetat) et mixez jusquà lobtention d'une consistance lisse. Versez la Salvetat, mélangez avec une cuillère et servez.

Anti-rides : le Smoothie fraises - thé Matcha

Ultra-riche en antioxydants, le thé Matcha, réalisé à partir de poudre de thé vert, est un ingrédient préconisé pour lutter contre les radicaux libres et les effets du temps sur lorganisme et la peau.

Pour 1 verre :

- 1 dizaine de fraises- 1 orange
- 1 cuillère à café de thé Matcha
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
- 3 glaçons

Rincez et équeutez les fraises. Pressez lorange.Faites infuser le thé dans 10 cl deau bouillante et laissez refroidir. Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusquà lobtention dune consistance lisse.

Détox : le Smoothie citron - sirop d’érable

A la manière des stars d’Hollywood, on craque pour le citron et le sirop d’érable, additionnés d’une pointe de poivre de Cayenne. Un mélange judicieux pour purifier le corps et le débarrasser de ses toxines. A boire tout au long de la journée.

Pour 1 bouteille :

- 12 cuillères à soupe de citron fraichement pressé
- 12 cuillères à soupe de sirop d’érable
- 1 cuillère à soupe de poivre noir de Cayenne
- Eau pour atteindre 1.5 litre

Pressez les citrons et mélangez le jus avec le sirop d’érable, le poivre de Cayenne et l’eau. Remuez bien et buvez à température ambiante.

Ventre plat : le Smoothie au bifidus

Très digeste et excellent pour la flore intestinale, le yahourt au bifidus aide à dégonfler les ventres ballonnés et à retrouver une taille fine en quelques jours.

Pour 1 verre :

- 1 yaourt au bifidus
- 1 pêche (fraiche ou surgelée)
- 4 feuilles de verveine
- 3 glaçons

Epluchez la pêche et ôtez le noyau. Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse.

Energie : le Smoothie banane - dattes

Riches en bons sucres, la banane et les dattes sont les fruits de l’effort par excellence ! Énergétiques, ils calent durablement et permettent de carburer à plein régime tout au long de la journée.

Pour 1 verre :

- ½ banane
- 3 dattes
- 1 yaourt 0%
- 10 cl de jus de pomme bio en bouteille
- 3 noisettes

Epluchez la banane et coupez-la en tronçons. Dénoyautez les dattes et cassez les noisettes.
Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu’à l’obtention d’une crème lisse.

Coupe faim : le Smoothie à la cerise

Grace à leur richesse en fibres, les griottes sont parfaites pour caler les petits creux, durablement et sans risque pour la ligne.

Pour 1 verre :


- 4 cuillères à soupe de griottes surgelées


- ½ verre de jus de pomme bio


- 1 boule de glace de lait de soja bio

Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu’à l’obtention d’une crème lisse.