Recette facile - Préparation : 15 minutes - Cuisson 15 minutes |
|
• Progression de la recette Eplucher les légumes puis les passer à la mandoline. Les faire blanchir à l'eau bouillante salée, quelques secondes et la glacer aussitôt après (dans de l'eau avec des glaçons). Egoutter. Découper 4 grands carrés de papier sulfurisé. Etaler au centre de chaque papier la julienne de légumes. Déposer le filet de poisson. Assaisonner : huile d'olive, sel, baies roses concassées. Refermer chaque papillote (sans tasser le papier). Cuisson au four, (Thermostat 6) à 180°C pendant 15 minutes. Ouvrir chaque papillote sur assiette. Laisser la première vapeur s'échapper et vaporiser de « Cointreau Cuisine » selon les goûts. Saupoudrer les papillotes de chocolat en poudre si vous souhaitez pour la décoration. • L’avis de Dorothée, diététicienne de La Clinique du Poids Composition nutritionnelle Une portion de cette recette apporte : 345 kcal ; 37 g de protéines ; 16 g de lipides ; 13 g de glucides. Equivalences Cette recette représente une grande portion de poisson maigre avec une cuillère à café d'huile + 200 g de légumes avec une cuillère à café d'huile. Intérêt nutritionnel Cette recette est particulièrement intéressante lors d'un régime hypocalorique avec un apport énergétique peu élevé. Le « Cointreau cuisine » est adapté à l'usage culinaire, concentré en arômes de fruits, de fleurs et d'épices il va permettre de relever ce plat et y apporter une touche d'originalité. • Le chef : William Caussimon |
|||
|
Ajouter un commentaire